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Marathon-Zeitplan
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Um eine bestimmte Marathon-Zielzeit zu erreichen sind hier -
mit der entsprechenden Durchschnitts-Geschwindigkeit berechnet - die
pro Meilenstein angegebenen Zeiten einzuhalten
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Zielzeit
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5:00:00
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4:30:00
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4:00:00
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3:30:00
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3:00:00
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2:30:00
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2:04:55
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[Km]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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[h:mm:ss]
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1,000
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0:07:07
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0:06:24
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0:05:41
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0:04:59
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0:04:16
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0:03:33
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0:02:58
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5,000
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0:35:33
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0:32:00
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0:28:26
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0:24:53
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0:21:20
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0:17:46
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0:14:48
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10,000
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1:11:06
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1:03:59
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0:56:53
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0:49:46
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0:42:40
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0:35:33
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0:29:36
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15,000
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1:46:39
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1:35:59
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1:25:19
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1:14:39
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1:03:59
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0:53:19
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0:44:24
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20,000
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2:22:12
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2:07:59
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1:53:45
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1:39:32
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1:25:19
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1:11:06
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0:59:13
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21,098
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2:30:00
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2:15:00
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2:00:00
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1:45:00
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1:30:00
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1:15:00
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1:02:28
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25,000
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2:57:45
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2:39:58
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2:22:12
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2:04:25
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1:46:39
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1:28:52
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1:14:01
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30,000
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3:33:18
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3:11:58
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2:50:38
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2:29:18
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2:07:59
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1:46:39
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1:28:49
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35,000
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4:08:51
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3:43:58
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3:19:05
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2:54:11
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2:29:18
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2:04:25
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1:43:37
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40,000
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4:44:24
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4:15:57
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3:47:31
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3:19:05
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2:50:38
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2:22:12
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1:58:25
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42,195
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5:00:00
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4:30:00
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4:00:00
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3:30:00
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3:00:00
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2:30:00
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2:04:55
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Es gibt eine Formel , nach der Sie ihre
realistische Marathon zeit hochrechnen können : 10-Km-Zeit x 4,667
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